Diskusicantik.com Protein   badan dan kesehatan yang baik. Ini membantu dalam membangun masa otot dan membuat Anda merasa lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan dan asupan kalori secara keseluruhan. Mungkin karena alasan inilah banyak orang memilih untuk menggunakan protein shake yang terbuat dari bubuk protein dan suplemen protein lainnya. Meskipun ini adalah fenomena umum di antara pembangun tubuh, beberapa orang mengambil suplemen protein untuk mempercepat rutinitas penurunan berat badan mereka. Namun, yang terakhir mungkin bukan hal terbaik untuk dilakukan. Ketika datang untuk meningkatkan asupan protein, yang terbaik dilakukan dengan menggunakan sumber daya yang sehat dan perlahan-lahan meningkatkan konsumsi protein dari waktu ke waktu. Baca terus untuk mengetahui tentang sumber protein alami yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan membangun masa otot.

1. Telur

Tanparagu, telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang ada. Tidak hanya murah dan mudah dibuat, mereka juga mudah tersedia dan serbaguna. Anda dapat memiliki telur dadar putih telur setiap kali makan atau makan putih telur rebus untuk sarapan.

Baca Juga : Cara menambah berat badan alami

 Menambahkan telur kedalam diet Anda adalah cara sehat untuk menambahkan protein kedalam diet Anda. Mereka dapat mengisi Anda, mengurangi nafsu makan dan asupan kalori secara keseluruhan, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan.

2. Keju cottage

Juga dikenal sebagai paneer, keju cottage bisa menjadi makanan pilihan Anda untuk meningkatkan asupan protein. Rendah kalori dan tinggi protein. Paneer bisa bagus untuk atlet yang ingin menambah masa otot. Seperti telur, keju cottage juga mengisi dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu penurunan berat badan.

Baca Juga : Hal penting sebelum olahraga

3. Lentil

Lentil adalah sumber protein nabati yang bagus. Mereka juga tinggi karbohidrat kaya serat, yang sehat untuk tubuh Anda. Lentil adalah sumber protein nabati yang luar biasa, sehingga memenuhi kebutuhan protein vegan dan vegetarian.

4. Amaranth

Amaranth adalah biji-bijian kaya protein bebas gluten yang dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Satu cangkir bayam yang direndam dapat memberi Anda 9 gram protein. Terlebih lagi, biji-bijian juga kaya akan mangan, magnesium, fosfor, besi dan folat. Ini dapat dimasak dengan cara yang sama seperti quinoa dan nasi dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari sarapan dan salad.

5. Bijilabu

Biji-biji kecil ini memang merupakan pembangkit protein dan nutrisi lainnya. Mereka ramah anggaran dan bisa dinikmati. Biji labu juga kaya akan vitamin E dan asam fenolik. Mereka dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Tambahkan oatmeal Anda, kunyah bersama dengan makanan atau kacang.

Biji labu kaya protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan

6. Biji bunga matahari

Satu ons biji bunga matahari dapat mengandung sekitar6 gram protein nabati. Vegan dan vegetarian dapat meningkatkan asupan protein dengan mengonsumsi biji bunga matahari. Biji bunga matahari memiliki rasa mentega. Seiring dengan protein, mereka juga kaya akan nutrisi seperti Vitamin E dan magnesium. Mereka serbaguna, murah dan mudah didapat. Cicipi biji bunga matahari untuk mendapatkan lebih banyak protein dan penurunan berat badan yang sehat.

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang berkualitas. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. Diskusicantik tidak mengklaim bertanggung jawab atas informas ini.

8 thoughts on “bahan pokok untuk menurunkan berat badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *